რა არის უკეთესი, სპირულინას ფხვნილი ან ქლორელას ფხვნილი?

სპირულინა და ქლორელა დღეს ბაზარზე ყველაზე პოპულარული მწვანე სუპერ საკვები ფხვნილია. ორივე არის მკვებავი მკვებავი წყალმცენარეები, რომლებიც გთავაზობთ ჯანმრთელობის ფართო სპექტრს, მაგრამ მათ აქვთ მნიშვნელოვანი განსხვავებები. მიუხედავად იმისა, რომ Spirulina უკვე ათწლეულების განმავლობაში იყო ჯანმრთელობის კვების სამყაროში, ქლორელა ბოლო წლებში ყურადღებას იპყრობს, განსაკუთრებით მისი ორგანული ფორმით. ამ ბლოგის პოსტი შეიცვლება ამ ორ მწვანე ელექტროსადგურებს შორის, განსაკუთრებული ყურადღება გამახვილებულიაორგანული ქლორელას ფხვნილი და მისი უნიკალური თვისებები.

 

რა არის ძირითადი განსხვავებები სპირულინასა და ორგანულ ქლორელას ფხვნილს შორის?

სპირულინასა და ორგანული ქლორელას ფხვნილის შედარებისას, აუცილებელია გაიგოთ მათი მკაფიო მახასიათებლები, კვების პროფილები და ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი. ორივე არის მიკროალაგა, რომლებიც საუკუნეების განმავლობაში მოიხმარენ, მაგრამ ისინი განსხვავდებიან რამდენიმე მნიშვნელოვანი გზით.

წარმოშობა და სტრუქტურა:

სპირულინა არის ციანობაქტერიების ტიპი, რომელსაც ხშირად უწოდებენ ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეებს, რომელიც იზრდება როგორც სუფთა, ასევე მარილიან წყალში. მას აქვს სპირალური ფორმა, აქედან გამომდინარე, მისი სახელი. ქლორელა, მეორეს მხრივ, არის ერთუჯრედიანი მწვანე წყალმცენარეები, რომელიც იზრდება მტკნარ წყალში. ყველაზე მნიშვნელოვანი სტრუქტურული განსხვავება ისაა, რომ ქლორელას აქვს მკაცრი უჯრედის კედელი, რაც ადამიანის სხეულს ართულებს ბუნებრივ მდგომარეობაში მონელებას. სწორედ ამიტომ, ქლორელა ხშირად "დაბზარულია" ან დამუშავებულია ამ უჯრედის კედლის გასანადგურებლად და საკვები ნივთიერებების შეწოვის გასაუმჯობესებლად.

კვების პროფილი:

ორივე სპირულინა დაორგანული ქლორელას ფხვნილიარის კვების ობიექტები, მაგრამ მათ აქვთ სხვადასხვა სიძლიერე:

სპირულინა:

- უფრო მაღალი ცილებით (წონით დაახლოებით 60-70%)

- მდიდარი აუცილებელი ამინომჟავებით

-ბეტა-კაროტინისა და გამა-ლინოლენური მჟავის შესანიშნავი წყარო (GLA)

- შეიცავს ფიკოციანინს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს

- რკინის და B ვიტამინების კარგი წყარო

 

ორგანული ქლორელას ფხვნილი:

- ცილაში დაბალია (წონაში დაახლოებით 45-50%), მაგრამ მაინც კარგი წყაროა

- უფრო მაღალი ქლოროფილში (2-3 ჯერ მეტი ვიდრე სპირულინა)

- შეიცავს ქლორელას ზრდის ფაქტორს (CGF), რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს უჯრედების შეკეთებას და ზრდას

- ვიტამინ B12- ის შესანიშნავი წყარო, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვეგეტარიანელებისთვის და ვეგეტარიანებისთვის

- მდიდარი რკინით, თუთიით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით

 

დეტოქსიკაციის თვისებები:

სპირულინასა და ორგანულ ქლორელას ფხვნილს შორის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი განსხვავებაა მათი დეტოქსიკაციის შესაძლებლობებში. ქლორელას აქვს უნიკალური უნარი, რომ დააკავშიროს მძიმე ლითონები და სხეულში სხვა ტოქსინები, რაც ხელს უწყობს მათ ამოღებას. ეს მეტწილად გამოწვეულია მისი მკაცრი უჯრედის კედლის გამო, რომელიც, თუნდაც მოხმარებისთვის დაყოფილი, ინარჩუნებს ტოქსინებთან კავშირის უნარს. სპირულინა, მიუხედავად იმისა, რომ გთავაზობთ დეტოქსიკაციის სარგებელს, ამ მხრივ არ არის ისეთი ძლიერი.

 

როგორ უჭერს მხარს ორგანული ქლორელას ფხვნილი დეტოქსიკაციას და მთლიან ჯანმრთელობას?

ორგანულმა ქლორელას ფხვნილმა მოიპოვა რეპუტაცია, როგორც ძლიერი დეტოქსიკაციის აგენტი და ჯანმრთელობის საერთო გამაძლიერებელი. მისი უნიკალური თვისებები მას განსაკუთრებით ეფექტურად აქცევს სხეულის ბუნებრივი დეტოქსიკაციის პროცესების მხარდასაჭერად და საერთო კეთილდღეობის პოპულარიზაციაში.

დეტოქსიკაციის მხარდაჭერა:

ორგანული ქლორელას ფხვნილის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი არის მისი შესაძლებლობა, მხარი დაუჭიროს სხეულის დეტოქსიკაციის პროცესებს. ეს, პირველ რიგში, გამოწვეულია მისი უნიკალური უჯრედის კედლის სტრუქტურით და ქლოროფილის მაღალი შემცველობით.

მძიმე ლითონის დეტოქსიკაცია: ქლორელას უჯრედის კედელს აქვს შესანიშნავი უნარი, რომ დააკავშიროს მძიმე ლითონები, როგორიცაა ვერცხლისწყალი, ტყვიის და კადმიუმი. ამ ტოქსიკურ ლითონებს შეუძლიათ დაგროვონ ჩვენს სხეულში დროთა განმავლობაში გარემოსდაცვითი ზემოქმედების, დიეტის და თუნდაც სტომატოლოგიური შევსების გზით. მას შემდეგ, რაც ქლორელას მიეკუთვნება, ამ ლითონების უსაფრთხოდ აღმოფხვრა შესაძლებელია სხეულიდან ბუნებრივი ნარჩენების პროცესების საშუალებით.

ქლოროფილის შინაარსი: ქლორელა არის მსოფლიოში ქლოროფილის ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი წყარო, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 2-3 ჯერ მეტს, ვიდრე სპირულინას. ქლოროფილმა აჩვენა, რომ მხარს უჭერს სხეულის ბუნებრივი დეტოქსიკაციის პროცესებს, განსაკუთრებით ღვიძლში. ეს ხელს უწყობს ტოქსინების განეიტრალებას და ხელს უწყობს სხეულისგან მათ აღმოფხვრას.

პესტიციდები და ქიმიური დეტოქსიკაცია: ზოგიერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ქლორელას ასევე შეუძლია დაეხმაროს მუდმივი ორგანული დამაბინძურებლების (POPs) აღმოფხვრაში, როგორიცაა პესტიციდები და სამრეწველო ქიმიკატები. ამ ნივთიერებებს შეუძლიათ დაგროვება ცხიმოვან ქსოვილებში და სხეულისათვის ძალზე რთულია საკუთარი თავის აღმოფხვრა.

ღვიძლის მხარდაჭერა:

ღვიძლი არის სხეულის პირველადი დეტოქსიკაციის ორგანო დაორგანული ქლორელას ფხვნილიგთავაზობთ მნიშვნელოვან მხარდაჭერას ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის:

ანტიოქსიდანტური დაცვა: ქლორელა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც ხელს უწყობს ღვიძლის უჯრედების დაცვას ჟანგვითი სტრესისგან და ტოქსინებით გამოწვეული დაზიანებისგან.

ქლოროფილის და ღვიძლის ფუნქცია: ქლორელაში მაღალი ქლოროფილის შემცველობა აჩვენა ღვიძლის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად და მისი დეტოქსიკაციის პროცესების მხარდასაჭერად.

საკვები ნივთიერებების მხარდაჭერა: ქლორელა უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ღვიძლის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის, მათ შორის B ვიტამინები, ვიტამინი C და მინერალები, როგორიცაა რკინა და თუთია.

 

იმუნური სისტემის მხარდაჭერა:

ჯანსაღი იმუნური სისტემა გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს საერთო ჯანმრთელობისა და სხეულის უნარს, რომ დაიცვას ტოქსინები და პათოგენები. ორგანული ქლორელას ფხვნილი მხარს უჭერს იმუნურ ფუნქციას რამდენიმე გზით:

ბუნებრივი მკვლელის უჯრედების აქტივობის გაძლიერება: კვლევებმა აჩვენა, რომ ქლორელას შეუძლია გაზარდოს ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების მოქმედება, სისხლის თეთრი უჯრედების ტიპი, რომელიც გადამწყვეტია იმუნური თავდაცვისთვის.

იმუნოგლობულინის A (IGA) გაზრდა: ქლორელას ნაპოვნი იქნა IgA დონის ამაღლება, ანტისხეული, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნურ ფუნქციებში, განსაკუთრებით ლორწოვან გარსებში.

აუცილებელი საკვები ნივთიერებების უზრუნველყოფა: ქლორელაში ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების ფართო სპექტრი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ჯანმრთელობის ჯანმრთელობის მხარდაჭერას.

 

საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა:

ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემა აუცილებელია სათანადო დეტოქსიკაციისა და საკვები ნივთიერებების შეწოვისთვის. ორგანული ქლორელას ფხვნილი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას რამდენიმე გზით:

ბოჭკოვანი შემცველობა: ქლორელა შეიცავს დიეტური ბოჭკოს კარგ რაოდენობას, რომელიც მხარს უჭერს ჯანმრთელ მონელებას და ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობებს, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ტოქსინების აღმოფხვრისთვის.

პრებიოტიკური თვისებები: ზოგიერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ქლორელას შეიძლება ჰქონდეს პრებიოტიკური თვისებები, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას.

ქლოროფილი და ნაწლავის ჯანმრთელობა: ქლორელაში მაღალი ქლოროფილის შემცველობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის ბაქტერიების ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნებას და ნაწლავის უგულებელყოფის მთლიანობას.

მკვებავი სიმკვრივე:

ორგანული ქლორელას ფხვნილიწარმოუდგენლად მკვებავი მკვებავია, რაც უზრუნველყოფს არსებითი ვიტამინების, მინერალებისა და ფიტონუთრიენტების ფართო სპექტრს:

ვიტამინი B12: ქლორელა არის ბიოშეღწევადი ვიტამინის B12 მცენარეული მცენარეული წყარო, რაც მას განსაკუთრებით ღირებული გახდება ვეგეტარიანელებისთვის და ვეგეტარიანელებისთვის.

რკინა და თუთია: ეს მინერალები გადამწყვეტია იმუნური ფუნქციისთვის, ენერგიის წარმოებისა და საერთო ჯანმრთელობისთვის.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები: ქლორელა შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, განსაკუთრებით ალფა-ლინოლენინის მჟავას (ALA), რომელიც ხელს უწყობს გულისა და ტვინის ჯანმრთელობას.

დასკვნის სახით, ორგანული ქლორელას ფხვნილი გთავაზობთ ყოვლისმომცველ მხარდაჭერას დეტოქსიკაციისა და ჯანმრთელობისთვის. მისი უნიკალური უნარი ტოქსინებთან კავშირის, მისი მაღალი მკვებავი სიმკვრივისა და ძირითადი სხეულის სისტემების მხარდაჭერასთან ერთად, მას ძლიერ მოკავშირეს უქმნის ჩვენს უფრო და უფრო ტოქსიკურ სამყაროში ოპტიმალური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ჯადოსნური ტყვია, ორგანული ქლორელას ფხვნილის დაბალანსებულ დიეტაში ჩართვა და ცხოვრების ჯანსაღი სტილი შეიძლება მნიშვნელოვან სარგებელს მოუტანოს დეტოქსიკაციისა და საერთო კეთილდღეობისთვის.

 

რა არის პოტენციური გვერდითი მოვლენები და მოსაზრებები ორგანული ქლორელას ფხვნილის გამოყენებისას?

პერიოდიორგანული ქლორელას ფხვნილიგთავაზობთ ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ პოტენციური გვერდითი მოვლენები და მოსაზრებები, სანამ მას თქვენს დიეტაში შეიტანთ. როგორც ნებისმიერი დიეტური დანამატი, ინდივიდუალური პასუხები შეიძლება განსხვავდებოდეს, და ყოველთვის მიზანშეწონილია კონსულტაციები ჯანდაცვის პროფესიონალთან, ნებისმიერი ახალი დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე.

საჭმლის მომნელებელი დისკომფორტი:

ქლორელას მოხმარებით ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენა არის საჭმლის მომნელებელი დისკომფორტი. ეს შეიძლება შეიცავდეს:

გულისრევა: ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ზომიერი გულისრევა, როდესაც პირველად იწყებს ქლორელას მიღებას, განსაკუთრებით უფრო მაღალ დოზებში.

დიარეა ან ფხვიერი განავალი: ქლორელაში მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის გადაადგილების ან ფხვიერი განავლის გაზრდა ზოგიერთ პიროვნებაში.

გაზი და bloating: როგორც ბოჭკოვანი მდიდარი მრავალი საკვებით, ქლორელამ შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი გაზი და bloating, როგორც საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირება.

ამ ეფექტების შესამცირებლად, რეკომენდებულია მცირე დოზით დაწყება და თანდათანობით გაზარდოთ იგი დროთა განმავლობაში. ეს საშუალებას აძლევს სხეულს შეცვალოს გაზრდილი ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებების მიღება.

დეტოქსიკაციის სიმპტომები:

ქლორელას ძლიერი დეტოქსიკაციის თვისებების გამო, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება განიცადოს დროებითი დეტოქსიკაციის სიმპტომები, როდესაც პირველად გამოიყენებს მის გამოყენებას. ეს შეიძლება შეიცავდეს:

თავის ტკივილი: როგორც ტოქსინები მობილიზებულია და სხეულიდან აღმოფხვრიან, ზოგიერთმა პირმა შეიძლება განიცადოს თავის ტკივილი.

დაღლილობა: დროებითი დაღლილობა შეიძლება მოხდეს, რადგან სხეული მუშაობს ტოქსინების აღმოსაფხვრელად.

კანის ბრეკეტები: ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება განიცადოს დროებითი კანის ბრეკეტები, რადგან ტოქსინები კანის მეშვეობით აღმოფხვრიან.

ეს სიმპტომები, ზოგადად, რბილი და ხანმოკლეა, როგორც წესი, სხეულის კორექტირებისას. კარგად ჰიდრატირებული დარჩენა ხელს შეუწყობს ამ ეფექტების შემცირებას.

 

იოდის მგრძნობელობა:

ქლორელა შეიცავს იოდს, რომელიც შეიძლება პრობლემური იყოს ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევების ან იოდის მგრძნობელობის მქონე პირთათვის. თუ თქვენ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა ან მგრძნობიარე ხართ იოდის მიმართ, გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელთან ქლორელას გამოყენებამდე.

მედიკამენტების ურთიერთქმედება:

ქლორელას შეუძლია ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტებთან, მისი მაღალი საკვები ნივთიერებების და დეტოქსიკაციის თვისებების გამო:

სისხლის გამონაყარი: ქლორელაში K ვიტამინის მაღალი შემცველობა შეიძლება ხელი შეუშალოს სისხლის გამონაყარის სამკურნალო საშუალებებს, როგორიცაა ვარფარინი.

იმუნოსუპრესანტები: ქლორელას იმუნური გამაძლიერებელი თვისებები შეიძლება პოტენციურად ჩაერიოს იმუნოსუპრესანტულ მედიკამენტებში.

დასასრულს, ხოლოორგანული ქლორელას ფხვნილიგთავაზობთ ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ პოტენციური გვერდითი მოვლენები და მოსაზრებები. გვერდითი მოვლენების უმეტესობა რბილია და შეიძლება შემცირდეს დაბალი დოზით დაწყებით და თანდათანობით იზრდება. მაღალი ხარისხის, ორგანული პროდუქტის არჩევა რეპუტაციის წყაროდან გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს დაბინძურების რისკების შესამცირებლად. როგორც ნებისმიერი დანამატი, ყოველთვის უმჯობესია კონსულტაციები ჯანდაცვის პროფესიონალთან, სანამ ქლორელას დიეტას დაამატებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ წინასწარ არსებული ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან იღებთ მედიკამენტებს. ინფორმირებით და სათანადო ზომების მიღებით, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია უსაფრთხოდ ისარგებლოს ორგანული ქლორელას ფხვნილის ჯანმრთელობის სარგებელით.

2009 წელს დაარსებულმა Bioway Organic Ingroundients– მა 13 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მიუძღვნა ბუნებრივ პროდუქტებს. სპეციალიზირებულია ბუნებრივი ინგრედიენტების მთელი რიგი გამოკვლევაში, წარმოებასა და ვაჭრობაში, მათ შორის მცენარეთა ორგანული ცილის, პეპტიდის, ორგანული ხილისა და მცენარეული ფხვნილის, კვების ფორმულის ნაზავის ფხვნილისა და სხვა, კომპანიაში, კომპანიას ფლობს სერთიფიკატები, როგორიცაა BRC, Organic და ISO9001-2019. მაღალი ხარისხის, Bioway Organic- ის ფოკუსირებით, თავად ეხმიანება მცენარეთა ზედა დონის ექსტრაქტების წარმოებას ორგანული და მდგრადი მეთოდების საშუალებით, სიწმინდისა და ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად. ხაზს უსვამს მდგრადი დამუშავების პრაქტიკას, კომპანია იძენს თავის მცენარეთა ექსტრაქტებს ეკოლოგიურად პასუხისმგებლობით, პრიორიტეტულად ასრულებს ბუნებრივი ეკოსისტემის შენარჩუნებას. როგორც რეპუტაციაორგანული ქლორელას ფხვნილის მწარმოებელი, Bioway Organic მოუთმენლად ელის პოტენციურ თანამშრომლობას და იწვევს დაინტერესებულ მხარეებს, რომ მიაღწიონ გრეის ჰუს, მარკეტინგის მენეჯერსgrace@biowaycn.com. დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ მათ ვებ - გვერდს www.biowaynutrition.com.

 

ცნობები:

1. Bito, T., Okumura, E., Fujishima, M., & Watanabe, F. (2020). ქლორელას პოტენციალი, როგორც დიეტური დანამატი, ადამიანის ჯანმრთელობის განვითარების მიზნით. საკვები ნივთიერებები, 12 (9), 2524.

2. Panahi, Y., Darvishi, B., Jowzi, N., Beiraghdar, F., & Sahebkar, A. (2016). Chlorella vulgaris: მრავალფუნქციური დიეტური დანამატი მრავალფეროვანი სამკურნალო თვისებებით. მიმდინარე ფარმაცევტული დიზაინი, 22 (2), 164-173.

3. ვაჭარი, რე, და ანდრე, კალიფორნია (2001). კვების დანამატის ბოლოდროინდელი კლინიკური კვლევების მიმოხილვა ქლორელას პირენოიდოსას ფიბრომიალგიის, ჰიპერტენზიის და წყლულოვანი კოლიტის მკურნალობისას. ალტერნატიული თერაპიები ჯანმრთელობისა და მედიცინაში, 7 (3), 79-91.

4. Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2010). ქლორელა პირენოიდოსას დანამატი ამცირებს ორსულ ქალებში ანემიის, პროტეინურიისა და შეშუპების რისკს. მცენარეთა საკვები ადამიანის კვებისთვის, 65 (1), 25-30.

5. Ebrahimi-Mameghani, M., Sadeghi, Z., Abbasalizad Farhangi, M., Vaghef-Mehrabany, E., & Aliashrafi, S. (2017). გლუკოზის ჰომეოსტაზის, ინსულინის წინააღმდეგობა და ანთებითი ბიომარკერები პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება: დამატებითობის სასარგებლო შედეგები მიკროალგებით ქლორელას ვულგარიზით: ორმაგი ბრმა კონტროლირებადი რანდომიზებული კლინიკური გამოკვლევა. კლინიკური კვება, 36 (4), 1001-1006.

6. Kwak, JH, Baek, SH, Woo, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, Oy, & Lee, JH (2012). მოკლევადიანი ქლორელას დამატებების სასარგებლო იმუნოსტიმულაციური ეფექტი: ბუნებრივი მკვლელის უჯრედების აქტივობის გაძლიერება და ადრეული ანთებითი პასუხი (რანდომიზებული, ორმაგად ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადი ტესტირება). კვების ჟურნალი, 11, 53.

7. ლი, ი., ტრანი, მ., ევანს-ნგუენი, ტ. ქლორელას დანამატის დეტოქსიკაცია ჰეტეროციკლურ ამინებზე კორეელ ახალგაზრდებში. გარემოსდაცვითი ტოქსიკოლოგია და ფარმაკოლოგია, 39 (1), 441-446.

8. Queiroz, ML, Rodrigues, AP, Bincoletto, C., Figueirêdo, CA, & Malacrida, S. (2003). ქლორელას ვულგარის დამცავი ეფექტები ტყვიით გამოვლენილ თაგვებში, რომლებიც ინფიცირებულნი არიან Listeria monocytogenes. საერთაშორისო იმუნ