რისთვის არის კარგი კანაფის ორგანული პროტეინის ფხვნილი?

არის თუ არა ორგანული კანაფის პროტეინის ფხვნილი სრული ცილა?

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვა ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის შესახებ არის თუ არა იგი კვალიფიცირდება როგორც სრული ცილა. ამის გასაგებად, ჯერ უნდა დავაზუსტოთ, რა არის სრული ცილა. სრული ცილა შეიცავს ცხრავე აუცილებელ ამინომჟავას, რომელსაც ჩვენი სხეული დამოუკიდებლად ვერ გამოიმუშავებს. ეს ამინომჟავები გადამწყვეტია სხეულის სხვადასხვა ფუნქციებისთვის, მათ შორის კუნთების აშენებისთვის, ქსოვილების აღდგენისა და ფერმენტების წარმოებისთვის.

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილიმართლაც ითვლება სრულ ცილად, თუმცა გარკვეული ნიუანსებით. ის შეიცავს ცხრავე აუცილებელ ამინომჟავას, რაც მას განასხვავებს მცენარეულ ცილის წყაროებს შორის. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ გარკვეული ამინომჟავების, განსაკუთრებით ლიზინის დონე შეიძლება ოდნავ დაბალი იყოს ცხოველურ ცილებთან ან სხვა მცენარეულ ცილებთან შედარებით, როგორიცაა სოიო.

ამის მიუხედავად, კანაფის ცილის ამინომჟავის პროფილი მაინც შთამბეჭდავია. ის განსაკუთრებით მდიდარია არგინინით, ამინომჟავით, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აზოტის ოქსიდის წარმოებაში, რაც აუცილებელია გულის ჯანმრთელობისა და სისხლის ნაკადისთვის. კანაფის ცილაში ნაპოვნი განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები (BCAA) ასევე სასარგებლოა კუნთების აღდგენისა და ზრდისთვის.

ის, რაც განასხვავებს ორგანულ კანაფის პროტეინს, არის მისი მდგრადობა და გარემოსდაცვითი კეთილგანწყობა. კანაფის მცენარეები ცნობილია მათი სწრაფი ზრდით და წყლის დაბალი მოთხოვნებით, რაც მათ ეკოლოგიურად კეთილგანწყობილ კულტურად აქცევს. გარდა ამისა, ორგანული კულტივირების პრაქტიკა უზრუნველყოფს, რომ ცილის ფხვნილი თავისუფალია სინთეზური პესტიციდებისა და სასუქებისგან, რაც მიმზიდველია ჯანმრთელობისთვის გათვითცნობიერებული მომხმარებლებისთვის.

მათთვის, ვინც შეშფოთებულია მცენარეებზე დაფუძნებული დიეტაზე საკმარისი სრული ცილების მიღებაზე, ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის ჩართვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი სტრატეგია. ცილების მიღების გასაძლიერებლად ის ადვილად შეიძლება დაემატოს სმუზიებს, ცომეულს ან თუნდაც ქონდარი კერძებს. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეიძლება არ ჰქონდეს ცხოველური ცილების ზუსტი ამინომჟავების თანაფარდობა, მისი საერთო კვების პროფილი და მდგრადობა აქცევს მას დაბალანსებული დიეტის ღირებულ დანამატად.

 

რამდენი პროტეინი შეიცავს ორგანულ კანაფის ცილის ფხვნილს?

ცილის შემცველობის გაგებაორგანული კანაფის ცილის ფხვნილიგადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მათთვის, ვისაც სურს მისი ეფექტურად ჩართვა დიეტაში. კანაფის პროტეინის ფხვნილში პროტეინის რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს დამუშავების მეთოდისა და კონკრეტული პროდუქტის მიხედვით, მაგრამ ზოგადად, ის გვთავაზობს ცილოვან მნიშვნელოვან რაოდენობას.

საშუალოდ, ორგანული კანაფის ცილის 30 გრამიანი პორცია შეიცავს დაახლოებით 15-დან 20 გრამ ცილას. ეს ხდის მას შედარებით სხვა პოპულარულ მცენარეულ ცილის ფხვნილებს, როგორიცაა ბარდა ან ბრინჯის ცილა. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ცილის შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ბრენდებსა და პროდუქტებს შორის, ამიტომ ყოველთვის შეამოწმეთ კვების ეტიკეტი ზუსტი ინფორმაციისთვის.

განსაკუთრებით საინტერესო კანაფის პროტეინთან დაკავშირებით არის არა მხოლოდ რაოდენობა, არამედ მისი ცილის ხარისხიც. კანაფის ცილა ძალზე ასათვისებელია, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მონელების მაჩვენებელი 90-100%-ია, კვერცხთან და ხორცთან შედარებით. ეს მაღალი მონელება ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია ეფექტურად გამოიყენოს ცილა სხვადასხვა ფუნქციებისთვის, მათ შორის კუნთების აღდგენისა და ზრდისთვის.

ცილის გარდა, ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილი გთავაზობთ სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ეს არის ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს დაახლოებით 7-8 გრამს 30 გრამიან პორციაზე. ეს ბოჭკოვანი შემცველობა სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და შეუძლია ხელი შეუწყოს სისავსის განცდას, რაც კანაფის ცილის ფხვნილს კარგ ვარიანტად აქცევს მათ, ვინც წონას მართავს.

კანაფის ცილა ასევე მდიდარია აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, განსაკუთრებით ომეგა -3 და ომეგა -6. ეს ცხიმოვანი მჟავები გადამწყვეტია ტვინის ფუნქციონირებისთვის, გულის ჯანმრთელობისთვის და ორგანიზმში ანთების შესამცირებლად. ამ ჯანსაღი ცხიმების არსებობა პროტეინთან ერთად კანაფის ცილის ფხვნილს ხდის უფრო კარგად მომრგვალებულ საკვებ დანამატს სხვა იზოლირებულ ცილის ფხვნილებთან შედარებით.

სპორტსმენებისთვის და ფიტნესის მოყვარულებისთვის, კანაფის ფხვნილში ცილის შემცველობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების აღდგენას და ზრდას. პროტეინისა და ბოჭკოების მისმა კომბინაციამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ენერგიის სტაბილური დონის შენარჩუნებას, რაც მას კარგ დანამატად აქცევს ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ბოჭკოების შემცველობის გამო, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება უფრო შემავსებელი აღმოჩნდეს, ვიდრე სხვა ცილის ფხვნილები, რაც შეიძლება იყოს უპირატესობა ან მინუსი ინდივიდუალური მიზნებიდან და პრეფერენციებიდან გამომდინარე.

ჩართვისასორგანული კანაფის ცილის ფხვნილითქვენს დიეტაში, გაითვალისწინეთ თქვენი მთლიანი ცილის საჭიროება. რეკომენდებული დღიური ცილის მიღება მერყეობს ფაქტორების მიხედვით, როგორიცაა ასაკი, სქესი, წონა და აქტივობის დონე. ზრდასრულთა უმეტესობისთვის ზოგადი რეკომენდაციაა დაახლოებით 0,8 გრამი ცილა 1 კგ სხეულის მასაზე დღეში. სპორტსმენებს ან ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობებს შეიძლება მეტი დასჭირდეთ.

 

რა არის ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის სარგებელი?

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილი გთავაზობთ უპირატესობების ფართო სპექტრს, რაც მას მიმზიდველ ვარიანტად აქცევს ჯანმრთელობის შეგნებული პირებისთვის. მისი უნიკალური კვებითი პროფილი ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სხვადასხვა ასპექტს, სცილდება მხოლოდ ცილის დანამატებს.

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის ერთ-ერთი მთავარი სარგებელი არის მისი გულის ჯანსაღი თვისებები. ფხვნილი მდიდარია არგინინით, ამინომჟავით, რომელიც გადამწყვეტ როლს თამაშობს აზოტის ოქსიდის წარმოებაში. აზოტის ოქსიდი ხელს უწყობს სისხლძარღვების მოდუნებას და გაფართოებას, პოტენციურად ამცირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს გულის დაავადების რისკს. გარდა ამისა, კანაფის ცილაში ნაპოვნი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და საერთო გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სარგებელი არის კანაფის ცილის დადებითი გავლენა საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობაზე. ბოჭკოების მაღალი შემცველობა, მათ შორის ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოების ჩათვლით, ხელს უწყობს ჯანსაღ მომნელებელ სისტემას. ხსნადი ბოჭკოვანი მოქმედებს როგორც პრებიოტიკი, კვებავს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიებს, ხოლო უხსნადი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას და ხელს უშლის შეკრულობას. ბოჭკოების ამ კომბინაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის უფრო ჯანსაღ მიკრობიომს, რომელიც სულ უფრო მეტად არის აღიარებული, როგორც გადამწყვეტი საერთო ჯანმრთელობისა და გონებრივი კეთილდღეობისთვისაც კი.

კანაფის ცილის ფხვნილი ასევე შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვინც ეძებს წონის მართვას. პროტეინისა და ბოჭკოების მისმა კომბინაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გაჯერების გაზრდას, პოტენციურად შეამციროს კალორიების საერთო მიღება. ცნობილია, რომ პროტეინს აქვს მაღალი თერმული ეფექტი, რაც ნიშნავს, რომ სხეული წვავს მეტ კალორიას ცილის მონელებისას, ვიდრე ცხიმები ან ნახშირწყლები. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს მეტაბოლიზმის უმნიშვნელო ამაღლებას, რაც ხელს უწყობს წონის მართვას.

სპორტსმენებისთვის და ფიტნესის მოყვარულებისთვის,ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილიგთავაზობთ მრავალ სარგებელს. მისი სრული ამინომჟავის პროფილი ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას და ზრდას, ხოლო მისი ადვილად ასათვისებელი ბუნება უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების ეფექტურ შეწოვას. კანაფის ცილაში განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავების (BCAA) არსებობა განსაკუთრებით სასარგებლოა კუნთების ტკივილის შესამცირებლად და ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ კუნთების აღდგენისთვის.

კანაფის ცილა ასევე არის მინერალების კარგი წყარო, მათ შორის რკინა, თუთია და მაგნიუმი. რკინა გადამწყვეტია სისხლში ჟანგბადის ტრანსპორტირებისთვის, თუთია მხარს უჭერს იმუნურ ფუნქციას, ხოლო მაგნიუმი მონაწილეობს სხეულის მრავალ პროცესებში, მათ შორის კუნთებისა და ნერვების ფუნქციონირებაში. მათთვის, ვინც მიჰყვება მცენარეულ დიეტას, კანაფის ცილა შეიძლება იყოს ამ მინერალების მნიშვნელოვანი წყარო, რომელთა მიღება ზოგჯერ რთულია მხოლოდ მცენარეული წყაროებიდან.

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის კიდევ ერთი სარგებელი არის მისი ჰიპოალერგიული ბუნება. ცილის ზოგიერთი სხვა წყაროსგან განსხვავებით, როგორიცაა სოიო ან რძის პროდუქტები, კანაფის ცილა ზოგადად კარგად გადაიტანება და იშვიათად იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. ეს ხდის მას შესაფერის ვარიანტს საკვებისადმი მგრძნობელობის ან ალერგიის მქონე პირებისთვის.

ეკოლოგიური მდგრადობა არის კანაფის ცილის ხშირად შეუმჩნეველი სარგებელი. კანაფის მცენარეები ცნობილია მათი სწრაფი ზრდით და გარემოზე დაბალი ზემოქმედებით. ისინი საჭიროებენ მინიმალურ წყალს და პესტიციდებს, რაც ორგანულ კანაფის ცილის ფხვნილს აქცევს ეკოლოგიურად სუფთა არჩევანს მათთვის, ვინც დაინტერესებულია მათი საკვების არჩევანის ეკოლოგიური კვალით.

და ბოლოს, კანაფის ცილის ფხვნილის მრავალფეროვნება აადვილებს მას სხვადასხვა დიეტებში ჩართვას. ის შეიძლება დაემატოს სმუზიებს, ცომეულს, ან თუნდაც რეცეპტებში გამოიყენოთ ფქვილის ნაწილობრივ შემცვლელად. მისი რბილი, თხილის არომატი ავსებს ბევრ საკვებს მათზე გადაჭარბების გარეშე, რაც მას მარტივ დანამატს ხდის კერძების მრავალფეროვან ასორტიმენტში.

დასასრულს,ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილიარის კვების ელექტროსადგური, რომელიც გთავაზობთ უამრავ სარგებელს. გულისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხარდაჭერიდან დაწყებული კუნთების აღდგენისა და წონის მართვაში დახმარებამდე, ეს არის მრავალმხრივი დანამატი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს საერთო კეთილდღეობას. მისი სრული ცილის პროფილი, ბოჭკოების, ჯანსაღი ცხიმებისა და მინერალების მდიდარ შემცველობასთან ერთად, მას უფრო მეტს ხდის ვიდრე უბრალოდ ცილის დანამატს – ეს არის ნებისმიერი დიეტის ყოვლისმომცველი საკვები დანამატი. როგორც ნებისმიერი დიეტური ცვლილების შემთხვევაში, ყოველთვის მიზანშეწონილია გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან ან დარეგისტრირებულ დიეტოლოგთან, რათა დადგინდეს, თუ როგორ უკეთესად შეიტანოთ ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილი თქვენს ინდივიდუალურ კვების გეგმაში.

Bioway Organic ეძღვნება ინვესტირებას კვლევასა და განვითარებაში, რათა გააძლიეროს ჩვენი მოპოვების პროცესები მუდმივად, რაც იწვევს უახლესი და ეფექტური მცენარეული ექსტრაქტების მიღებას, რომლებიც აკმაყოფილებს მომხმარებელთა განვითარებას. პერსონალიზაციაზე ფოკუსირებით, კომპანია გთავაზობთ მორგებულ გადაწყვეტილებებს მცენარეთა ექსტრაქტების მორგებით მომხმარებელთა სპეციფიკური მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად, უნიკალური ფორმულირებისა და გამოყენების საჭიროებებზე ეფექტურად. მარეგულირებელი წესების დაცვის ერთგული, Bioway Organic იცავს მკაცრ სტანდარტებსა და სერთიფიკატებს, რათა უზრუნველყოს ჩვენი მცენარეული ექსტრაქტები იცავდეს ხარისხისა და უსაფრთხოების აუცილებელ მოთხოვნებს სხვადასხვა ინდუსტრიაში. სპეციალიზირებულია ორგანულ პროდუქტებში BRC, ORGANIC და ISO9001-2019 სერთიფიკატებით, კომპანია გამოირჩევა, როგორცორგანული კანაფის პროტეინის ფხვნილის პროფესიონალი მწარმოებელი. დაინტერესებულ პირებს ვურჩევთ დაუკავშირდნენ მარკეტინგის მენეჯერს Grace HU ნომერზეgrace@biowaycn.comან ეწვიეთ ჩვენს ვებ-გვერდს www.biowaynutrition.com დამატებითი ინფორმაციისთვის და თანამშრომლობის შესაძლებლობებისთვის.

 

ცნობები:

1. House, JD, Neufeld, J., & Leson, G. (2010). კანაფის თესლის (Cannabis sativa L.) პროდუქტების ცილის ხარისხის შეფასება ცილის მონელების კორექტირებული ამინომჟავის ქულის მეთოდის გამოყენებით. ჟურნალი სოფლის მეურნეობის და კვების ქიმიის, 58 (22), 11801-11807.

2. Wang, XS, Tang, CH, Yang, XQ, & Gao, WR (2008). კანაფის (Cannabis sativa L.) ცილების დახასიათება, ამინომჟავის შემადგენლობა და ინ ვიტრო მონელება. საკვების ქიმია, 107 (1), 11-18.

3. Callaway, JC (2004). კანაფის თესლი, როგორც კვების რესურსი: მიმოხილვა. ევფიტიკა, 140(1-2), 65-72.

4. Rodriguez-Leyva, D., & Pierce, GN (2010). დიეტური კანაფის თესლის გულის და ჰემოსტატიკური ეფექტები. კვება და მეტაბოლიზმი, 7(1), 32.

5. Zhu, Y., Conklin, DR, Chen, H., Wang, L., & Sang, S. (2020). 5-ჰიდროქსიმეთილფურფურალი და წარმოებულები, რომლებიც წარმოიქმნება მცენარეულ საკვებში კონიუგირებული და შეკრული ფენოლების მჟავა ჰიდროლიზის დროს და ფენოლის შემცველობაზე და ანტიოქსიდანტურ შესაძლებლობებზე ზემოქმედებით. ჟურნალი სოფლის მეურნეობის და კვების ქიმიის, 68 (42), 11616-11622.

6. Farinon, B., Molinari, R., Costantini, L., & Merendino, N. (2020). სამრეწველო კანაფის თესლი (Cannabis sativa L.): კვების ხარისხი და პოტენციური ფუნქციონირება ადამიანის ჯანმრთელობისა და კვებისათვის. ნუტრიენტები, 12 (7), 1935 წ.

7. Vonapartis, E., Aubin, MP, Seguin, P., Mustafa, AF, & Charron, JB (2015). კანადაში წარმოებისთვის დამტკიცებული კანაფის ათი სამრეწველო ჯიშის თესლის შემადგენლობა. ჟურნალი საკვების შემადგენლობისა და ანალიზის, 39, 8-12.

8. Crescente, G., Piccolella, S., Esposito, A., Scognamiglio, M., Fiorentino, A., & Pacifico, S. (2018). კანაფის თესლის ქიმიური შემადგენლობა და კვებითი თვისებები: უძველესი საკვები ფაქტობრივი ფუნქციური ღირებულებით. ფიტოქიმიური მიმოხილვები, 17 (4), 733-749.

9. Leonard, W., Zhang, P., Ying, D., & Fang, Z. (2020). კანაფის თესლი კვების მრეწველობაში: კვების ღირებულება, ჯანმრთელობის სარგებელი და სამრეწველო გამოყენება. ყოვლისმომცველი მიმოხილვები სურსათის მეცნიერებაში და სურსათის უვნებლობაში, 19 (1), 282-308.

10. Pojić, M., Mišan, A., Sakač, M., Dapčević Hadnađev, T., Šarić, B., Milovanović, I., & Hadnađev, M. (2014). კანაფის ზეთის გადამუშავების შედეგად წარმოქმნილი სუბპროდუქტების დახასიათება. ჟურნალი სოფლის მეურნეობის და კვების ქიმიის, 62 (51), 12436-12442.