რისთვის არის კარგი ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილი?

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილი არის სრული ცილა?

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის შესახებ ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შეკითხვაა თუ არა ის კვალიფიკაცია, როგორც სრული ცილა. ამის გასაგებად, ჩვენ პირველ რიგში უნდა განვმარტოთ რა არის სრული ცილა. სრული ცილა შეიცავს ცხრა აუცილებელ ამინომჟავას, რომელსაც ჩვენი ორგანოები ვერ წარმოადგენენ საკუთარ თავზე. ეს ამინომჟავები გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სხვადასხვა სხეულის ფუნქციებს, მათ შორის კუნთების მშენებლობას, ქსოვილების შეკეთებას და ფერმენტის წარმოებას.

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილიმართლაც ითვლება სრულ ცილებად, თუმცა ზოგიერთი ნიუანსით. იგი შეიცავს ცხრა აუცილებელ ამინომჟავას, რაც მას გამოირჩევა მცენარეთა დაფუძნებულ ცილოვან წყაროებს შორის. ამასთან, აღსანიშნავია, რომ გარკვეული ამინომჟავების დონე, განსაკუთრებით ლიზინი, შეიძლება ოდნავ დაბალი იყოს ცხოველებზე დაფუძნებულ ცილებთან ან მცენარეთა სხვა ცილებთან შედარებით, როგორიცაა სოიო.

ამის მიუხედავად, კანაფის ცილის ამინომჟავების პროფილი კვლავ შთამბეჭდავია. ის განსაკუთრებით მდიდარია არგინინით, ამინომჟავებით, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აზოტის ოქსიდის წარმოებაში, რაც აუცილებელია გულის ჯანმრთელობისა და სისხლის ნაკადისათვის. კანაფის ცილაში ნაპოვნი განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები (BCAAs) ასევე სასარგებლოა კუნთების აღდგენისა და ზრდისთვის.

ის, რაც ორგანულ კანაფის ცილას განასხვავებს, არის მისი მდგრადობა და გარემოსდაცვითი კეთილგანწყობა. კანაფის მცენარეები ცნობილია მათი სწრაფი ზრდისა და წყლის დაბალი მოთხოვნებით, რაც მათ ეკო მეგობრულ მოსავალად აქცევს. გარდა ამისა, ორგანული კულტივირების პრაქტიკა უზრუნველყოფს, რომ ცილის ფხვნილი თავისუფალია სინთეზური პესტიციდებისა და სასუქებისგან, რაც მიმზიდველია ჯანმრთელობისთვის გაცნობიერებული მომხმარებლებისთვის.

მათთვის, ვინც შეშფოთებულია მცენარეზე დაფუძნებულ დიეტაზე საკმარისი სრული ცილების მიღებით, ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის შეყვანა შეიძლება შესანიშნავი სტრატეგია იყოს. მას მარტივად შეიძლება დაემატოს smoothies, გამომცხვარი საქონელი, ან თუნდაც ქონდარი კერძები ცილის მიღების გასაძლიერებლად. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეიძლება არ ჰქონდეს ცხოველთა ცილების ზუსტი ამინომჟავის კოეფიციენტები, მისი საერთო კვების პროფილი და მდგრადობა მას მნიშვნელოვან დამატებას წარმოადგენს დაბალანსებული დიეტის დროს.

 

რამდენი ცილა არის ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილში?

ცილის შემცველობის გაგებაორგანული კანაფის ცილის ფხვნილიგადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მათთვის, ვინც ეძებს მას დიეტაში ეფექტურად. კანაფის ცილის ფხვნილში ცილის რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს დამუშავების მეთოდისა და სპეციფიკური პროდუქტის მიხედვით, მაგრამ ზოგადად, ის გთავაზობთ მნიშვნელოვან ცილოვან პუნტს.

საშუალოდ, ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის 30 გრამი მომსახურება შეიცავს დაახლოებით 15-დან 20 გრამი ცილას. ეს მას შედარებას უწევს მცენარეზე დაფუძნებულ სხვა პოპულარულ ცილოვან ფხვნილებს, როგორიცაა ბარდა ან ბრინჯის ცილა. ამასთან, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ცილის შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ბრენდებსა და პროდუქტებს შორის, ამიტომ ყოველთვის შეამოწმეთ კვების ეტიკეტი ზუსტი ინფორმაციისთვის.

რაც განსაკუთრებით საინტერესოა კანაფის ცილის შესახებ, არის არა მხოლოდ რაოდენობა, არამედ მისი ცილის ხარისხი. კანაფის ცილა ძალიან საჭმლის მომნელებელია, ზოგიერთი გამოკვლევით მიგვითითებს საჭმლის მომნელებელი სიჩქარე 90-100%, შედარებით კვერცხისა და ხორცით. ეს მაღალი საჭმლის მომნელებელი ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია ეფექტურად გამოიყენოს ცილა სხვადასხვა ფუნქციებისთვის, მათ შორის კუნთების შეკეთება და ზრდა.

ცილის გარდა, ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილი გთავაზობთ სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ეს არის ბოჭკოვანი შესანიშნავი წყარო, რომელიც, როგორც წესი, შეიცავს დაახლოებით 7-8 გრამს 30 გრამი ემსახურება. ეს ბოჭკოვანი შემცველობა სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისთვის და შეუძლია ხელი შეუწყოს სისავსის შეგრძნებას, რაც კანაფის ცილის ფხვნილს კარგ ვარიანტად აქცევს მათთვის, ვინც მათ წონაში მართავს.

კანაფის ცილა ასევე მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, განსაკუთრებით ომეგა -3 და ომეგა -6. ეს ცხიმოვანი მჟავები გადამწყვეტია ტვინის ფუნქციონირებისთვის, გულის ჯანმრთელობისთვის და ორგანიზმში ანთების შემცირებისთვის. ამ ჯანსაღი ცხიმების არსებობა ცილის გასწვრივ, კანაფის ცილის ფხვნილს უფრო კარგად მომრგვალებულ კვების დანამატად აქცევს სხვა იზოლირებულ ცილოვან ფხვნილებთან შედარებით.

სპორტსმენებისა და ფიტნეს ენთუზიასტებისთვის, კანაფის ფხვნილის ცილის შემცველობას შეუძლია ხელი შეუწყოს კუნთების აღდგენას და ზრდას. ცილისა და ბოჭკოს მისი კომბინაცია ასევე ხელს შეუწყობს ენერგიის სტაბილური დონის შენარჩუნებას, რაც მას კარგი წინასწარი ან ვარჯიშის შემდგომი დანამატის გახდება. ამასთან, აღსანიშნავია, რომ მისი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება უფრო მეტი შევსება, ვიდრე სხვა ცილოვანი ფხვნილები, რაც შეიძლება უპირატესობა ან მინუსი იყოს ინდივიდუალური მიზნების და პრეფერენციების მიხედვით.

ჩართვისასორგანული კანაფის ცილის ფხვნილითქვენს დიეტაში გაითვალისწინეთ თქვენი ცილის საერთო საჭიროებები. ცილების რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება განსხვავდება ფაქტორების საფუძველზე, როგორიცაა ასაკი, სქესი, წონა და აქტივობის დონე. მოზრდილთა უმეტესობისთვის, ზოგადი რეკომენდაციაა დაახლოებით 0,8 გრამი ცილა თითო კილოგრამი სხეულის წონაზე. სპორტსმენებმა ან ინტენსიურ ფიზიკურ საქმიანობაში ჩართულებმა შეიძლება მეტი მოითხოვონ.

 

რა სარგებელი მოაქვს ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილს?

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილი გთავაზობთ სარგებელს ფართო სპექტრს, რაც მას მიმზიდველ ვარიანტად აქცევს ჯანმრთელობისთვის ცნობიერი პირებისთვის. მისი უნიკალური კვების პროფილი ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სხვადასხვა ასპექტს, ვრცელდება მხოლოდ ცილის დამატებას.

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა მისი გულის ჯანმრთელი თვისებები. ფხვნილი მდიდარია არგინინით, ამინომჟავა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აზოტის ოქსიდის წარმოებაში. აზოტის ოქსიდი ხელს უწყობს სისხლძარღვებს მოდუნებასა და განზავებას, პოტენციურად ამცირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. გარდა ამისა, კანაფის ცილაში ნაპოვნი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სარგებელი არის კანაფის ცილის დადებითი გავლენა საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობაზე. ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა, მათ შორის ხსნადი და ხსნადი ბოჭკოვანი, მხარს უჭერს ჯანმრთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ხსნადი ბოჭკოვანი მოქმედებს როგორც პრბიოტიკური, იკვებება ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიებით, ხოლო ხსნადი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობებს და ხელს უწყობს ყაბზობის თავიდან აცილებას. ბოჭკოების ამ კომბინაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის ჯანმრთელ მიკრობიომს, რომელიც სულ უფრო და უფრო მნიშვნელოვანია, როგორც გადამწყვეტი ჯანმრთელობისა და გონებრივი კეთილდღეობისთვის.

კანაფის ცილის ფხვნილი ასევე შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვინც ეძებს წონის მართვას. ცილისა და ბოჭკოს მისი კომბინაცია ხელს შეუწყობს გაჯანსაღების გაზრდას, რაც შეიძლება შემცირდეს მთლიანი კალორიების მიღება. ცნობილია, რომ ცილას აქვს მაღალი თერმული ეფექტი, რაც ნიშნავს, რომ სხეული უფრო მეტ კალორიას წვავს ცილას ცხიმების ან ნახშირწყლების შედარებით. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს მეტაბოლიზმის უმნიშვნელო სტიმულს, რაც ხელს შეუწყობს წონის მართვის მცდელობებს.

სპორტსმენებისა და ფიტნეს ენთუზიასტებისთვის,ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილიგთავაზობთ მრავალ სარგებელს. მისი სრული ამინომჟავის პროფილი ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას და ზრდას, ხოლო მისი ადვილად საჭმლის მომნელებელი ბუნება უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებების ეფექტურ შთანთქმას. კანაფის ცილაში განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავების (BCAAs) არსებობა განსაკუთრებით სასარგებლოა კუნთების ტკივილის შესამცირებლად და კუნთების შეკეთების გასაუმჯობესებლად ინტენსიური ვარჯიშების შემდეგ.

კანაფის ცილა ასევე არის მინერალების კარგი წყარო, მათ შორის რკინა, თუთია და მაგნიუმი. რკინა გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სისხლში ჟანგბადის ტრანსპორტირებისთვის, თუთია მხარს უჭერს იმუნურ ფუნქციას, ხოლო მაგნიუმი მონაწილეობს მრავალ სხეულებრივ პროცესში, მათ შორის კუნთებისა და ნერვის ფუნქციონირებაში. მცენარეთა დაფუძნებული დიეტის შემდეგ, კანაფის ცილა შეიძლება იყოს ამ მინერალების მნიშვნელოვანი წყარო, რომლებიც ზოგჯერ რთულია მხოლოდ მცენარეთა წყაროებისგან.

ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის კიდევ ერთი სარგებელი არის მისი ჰიპოალერგიული ბუნება. განსხვავებით სხვა ცილოვანი წყაროდან, როგორიცაა სოიო ან რძე, კანაფის ცილა ზოგადად კარგად არის შემწყნარებელი და იშვიათად იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. ეს გახდის შესაფერისი ვარიანტს საკვების სენსიტიურობის ან ალერგიის მქონე პირთათვის.

გარემოსდაცვითი მდგრადობა კანაფის ცილის ხშირად შეუმჩნეველი სარგებელია. კანაფის მცენარეები ცნობილია მათი სწრაფი ზრდით და გარემოზე დაბალი ზემოქმედებით. ისინი საჭიროებენ მინიმალურ წყალს და პესტიციდებს, რაც ორგანულ კანაფის ცილის ფხვნილს ეკოლოგიურად არჩევანს უქმნის მათთვის, ვინც შეშფოთებულია მათი კვების არჩევანის ეკოლოგიური ნაკვალევით.

დაბოლოს, კანაფის ცილის ფხვნილის მრავალფეროვნება აადვილებს სხვადასხვა დიეტებში ჩართვას. მას შეიძლება დაემატოს smoothies, გამომცხვარი საქონელი, ან თუნდაც გამოიყენოს როგორც ნაწილობრივი ფქვილის შემცვლელი რეცეპტებში. მისი ზომიერი, თხილის არომატი ავსებს ბევრ საკვებს მათ გარეშე ძალაუფლების გარეშე, რაც მას ადვილი დამატება გახდება მრავალფეროვანი კერძების ჭურჭლისთვის.

დასკვნის სახით,ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილიარის კვების ელექტროსადგური, რომელიც გთავაზობთ უამრავ სარგებელს. გულისა და საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის მხარდაჭერიდან, კუნთების აღდგენასა და წონის მენეჯმენტში, ეს მრავალმხრივი დანამატია, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს საერთო კეთილდღეობას. მისი სრული ცილის პროფილი, რომელიც თან ახლავს ბოჭკოს მდიდარ შინაარსს, ჯანმრთელ ცხიმებს და მინერალებს, მას უფრო მეტს ხდის, ვიდრე მხოლოდ ცილის დანამატს - ეს არის ყოვლისმომცველი კვების დამატება ნებისმიერი დიეტის დროს. როგორც ნებისმიერი დიეტური ცვლილება, ყოველთვის მიზანშეწონილია კონსულტაცია გაუწიოს ჯანდაცვის პროფესიონალთან ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან, რათა დადგინდეს, თუ როგორ უკეთესად უნდა შეიტანოთ ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილი თქვენს ინდივიდუალურ კვების გეგმაში.

Bioway Organic ეძღვნება ინვესტიციას კვლევასა და განვითარებაში, რათა გააძლიეროს ჩვენი მოპოვების პროცესები მუდმივად, რის შედეგადაც ხდება მცენარეთა უწყვეტი და ეფექტური ექსტრაქტები, რომლებიც მომხმარებლების განვითარებად საჭიროებებს ემსახურებიან. პერსონალიზაციაზე ფოკუსირებით, კომპანია გთავაზობთ მორგებულ გადაწყვეტილებებს მცენარეთა ექსტრაქტების პერსონალურად მორგებით, მომხმარებლის სპეციფიკური მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად, უნიკალური ფორმულირებისა და გამოყენების საჭიროებების შესაბამისად. რეგულირების შესაბამისობისადმი ერთგული, Bioway ორგანული მხარს უჭერს მკაცრ სტანდარტებს და სერთიფიკატებს, რათა ჩვენი მცენარეთა ექსტრაქტები დაიცვან სხვადასხვა ინდუსტრიის არსებითი ხარისხისა და უსაფრთხოების მოთხოვნებს. ორგანული პროდუქტების სპეციალობით BRC, ორგანული და ISO9001-2019 სერთიფიკატებით, კომპანია გამოირჩევა როგორცპროფესიონალური ორგანული კანაფის ცილის ფხვნილის მწარმოებელი. დაინტერესებულ მხარეებს მოუწოდებენ დაუკავშირდნენ მარკეტინგის მენეჯერს გრეის ჰუgrace@biowaycn.comან ეწვიეთ ჩვენს ვებ - გვერდს www.biowaynutrition.com დამატებითი ინფორმაციისა და თანამშრომლობის შესაძლებლობებისთვის.

 

ცნობები:

1. სახლი, JD, Neufeld, J., & Leson, G. (2010). კანაფის თესლიდან ცილის ხარისხის შეფასება (კანაფის Sativa L.) პროდუქტებიდან ცილის საჭმლის მომნელებელი ამინომჟავის ქულის მეთოდის გამოყენებით. ჟურნალი სოფლის მეურნეობისა და კვების ქიმიის შესახებ, 58 (22), 11801-11807.

2. Wang, XS, Tang, CH, Yang, XQ, & Gao, WR (2008). ამინომჟავის შემადგენლობა და კანაფის (კანაფის სატივას ლ.) ცილების დახასიათება. კვების ქიმია, 107 (1), 11-18.

3. Callaway, JC (2004). ჰემფსი, როგორც კვების რესურსი: მიმოხილვა. Euphytica, 140 (1-2), 65-72.

4. როდრიგესი-კლეევა, დ., და პირსი, გნ (2010). დიეტური ჰემპსის გულის და ჰემოსტატული მოქმედებები. კვება და მეტაბოლიზმი, 7 (1), 32.

5. Zhu, Y., Conklin, Dr, Chen, H., Wang, L., & Sang, S. (2020). 5-ჰიდროქსიმეთილფურფურული და წარმოებულები, რომლებიც წარმოიქმნება მჟავა ჰიდროლიზის დროს კონიუგირებული და შეკრული ფენოლების დროს მცენარეულ საკვებში და ფენოლური შემცველობაზე და ანტიოქსიდანტურ სიმძლავრეზე. ჟურნალი სოფლის მეურნეობისა და კვების ქიმიის შესახებ, 68 (42), 11616-11622.

6. Farinon, B., Molinari, R., Costantini, L., & Merendino, N. (2020). სამრეწველო კანაფის თესლი (Cannabis Sativa L.): კვების ხარისხი და პოტენციური ფუნქციონირება ადამიანის ჯანმრთელობისა და კვებისათვის. ნუტრიენტები, 12 (7), 1935.

7. Vonapartis, E., Aubin, MP, Seguin, P., Mustafa, AF, & Charron, JB (2015). ათი სამრეწველო კანაფის კულტურის თესლის შემადგენლობა, რომელიც დამტკიცებულია კანადაში წარმოებისთვის. ჟურნალი საკვების შემადგენლობისა და ანალიზის შესახებ, 39, 8-12.

8. Crescente, G., Piccolella, S., Esposito, A., Scognamiglio, M., Fiorentino, A., & Pacifico, S. (2018). ქიმიური შემადგენლობა და ჰემსისის მკვებავი თვისებები: უძველესი საკვები, ფაქტობრივი ფუნქციური მნიშვნელობით. ფიტოქიმიის მიმოხილვები, 17 (4), 733-749.

9. Leonard, W., Zhang, P., Ying, D., & Fang, Z. (2020). ჰემპსი კვების მრეწველობაში: კვების ღირებულება, ჯანმრთელობის სარგებელი და სამრეწველო პროგრამები. ყოვლისმომცველი მიმოხილვები სურსათის მეცნიერებასა და სურსათის უვნებლობაში, 19 (1), 282-308.

10. Pojić, M., Mišan, A., Sakač, M., Dapčević Hadnađev, T., šarić, B., Milovanović, I., & Hadnađev, M. (2014). კანაფის ზეთის დამუშავების შედეგად წარმოქმნილი პროდუქტების დახასიათება. ჟურნალი სოფლის მეურნეობისა და კვების ქიმიის შესახებ, 62 (51), 12436-12442.